Especialista diz que sono, exercício e alimentação podem ajudar a gerir o stress

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Especialista diz que sono, exercício e alimentação podem ajudar a gerir o stress
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“Como lidar com a pressão?“, “Como gerir o ‘stress‘ do dia-a-dia e a rotina?“, “De que forma podemos impactar a nossa performance?“, foram algumas das questões-chave da sessão. Recorde este artigo e conheça sa melhores formas de gerir o stress

O especialista em fisiologia José Soares afirmou que preparar o sono, fazer exercício, ter momentos de relaxamento e alimentação equilibrada são algumas das atividades que podem ajudar a gerir o stress e pressão causados pela pandemia da Covid-19.

"Como lidar com a pressão?","Como gerir o 'stress' do dia-a-dia e a rotina?","De que forma podemos impactar a nossa performance?"Segundo José Soares, o isolamento, a pressão social, o teletrabalho, o medo, a incerteza e a falta de referências são fatores que contribuem para o fraco desenvolvimento cognitivo e, consequentemente, deixam o"cérebro confuso".

No que ao exercício concerne, o fisiologista defendeu a importância das pessoas"se mexerem" ao longo do dia, uma vez que a atividade tem um efeito imediato no cérebro e melhora a sua função cognitiva. De acordo com o fisiologista, as perturbações do sono têm sido as razões mais apontadas para a falta de concentração e exaustão das pessoas, por isso, recomendou a"preparação do sono", como por exemplo, através do exercício, mas sem recorrer a dispositivos eletrónicos, uma vez que"despertam o cérebro".

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