Dormir com calor pode ser difícil. Mas há técnicas que ajudam - e erros que devem ser evitados.
Dormir com calor pode ser difícil. Mas há técnicas que ajudam – e erros que devem ser evitados.
Ventoinhas, duches mornos e atenção ao que se come e bebe são alguns dos muitos conselhos sobre como dormir durante uma vaga de calor. Para obter a melhor qualidade de sono, os especialistas há muito que recomendam dormir num quarto fresco - entre 15,6 e 19,4 graus Celsius é o ideal. O que acontece quando não se consegue fazer isso durante uma onda de calor?
Mas não beba durante uma ou duas horas antes de se deitar, ou acabará por acordar durante a noite para ir à casa de banho, disse o especialista em sono Raj Dasgupta, professor associado de medicina clínica na Keck School of Medicine da University of Southern California, nos EUA. Em vez disso, “tente chupar cubos de gelo antes de dormir”.Comer mais leve, especialmente na última refeição do dia, pode ajudá-lo a dormir melhor, dizem os especialistas.
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