Bem-vindos a um mundo onde não há milagres na hora de emagrecer. Só esforço e rigor. Mesmo que as aplicações digitais possam dar uma pequena ajuda
Bem-vindos a um mundo onde não há milagres na hora de emagrecer. Só esforço e rigor. Mesmo que as aplicações digitais possam dar uma pequena ajuda
Idade, sexo, peso, altura e morfologia influenciam o cálculo. Mas sim, há um número de calorias que deve ter como referência se quiser manter o peso que já tem hoje em dia. Se ingerir acima deste patamar, é provável que comece a engordar. E se quiser emagrecer? É o oposto. Mas, se a tendência natural é ir cortar logo na comida que come todos os dias, fique a saber que há um caminho complementar: a atividade física. “Ajudará a elevar o dispêndio de energia diária, sendo também uma forma de podermos comer mais um pouco e não restringirmos tanto a alimentação”, explica Nelson Fernandes.
“Poderá implicar a sensação de fome e insaciedade, mas há formas de podermos evitar isso”, assegura Nelson Fernandes. Também Rita Ribeiro confirma este cenário. E deixam conselhos: não salte refeições, consuma alimentos ricos em fibra e proteínas, consuma hidratos de carbono com baixo índice glicémico, beba água.
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