Dia Mundial do Sono assinala-se esta sexta-feira.
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A especialista, com a competência em medicina do sono, alerta ainda que estudos têm relacionado a falta de sono com a demência. Não dormir potencia o aparecimento de uma proteína visível na formação da demência ou doença de Alzheimer.
Saia à rua durante a manhã ou tente apanhar luz natural. A exposição solar tem grande influência na regulação do sono. Evite beber café muito tarde. A cafeína e derivados podem permanecer no corpo durante cerca de oito horas, perturbando os horários de descanso.